Você já se pegou rolando o feed das redes sociais e, de repente, sentiu aquela pontada de ansiedade? Um amigo comprou um carro novo, um influencer exibe uma viagem luxuosa, um colega anuncia uma promoção... E lá vai você, comparando sua realidade com os highlights alheios, enquanto uma voz sussurra: "Por que minha vida não é assim?". Essa espiral de comparação não é inocente. Ela alimenta a insegurança, distorce a realidade e — mais grave — pode desencadear ou agravar tran